国家体育总局体育科研所研究员李力研说,老年人在运动健身的时候,首先想到的就应该是如何避免运动伤害。在使用器械健身的时候,先要看清楚这种器械的使用说明,不要图新鲜图好玩,以免给自己带来不必要的麻烦。从预防伤害的角度,李力研认为老人要牢记“四注意”。
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不**过110次/分钟为宜,较高不得**过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼**定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
塑胶跑道具有耐候性。塑胶跑道不会因紫外线、臭氧、酸雨的污染而褪色、粉化或软化,并能长期保持其鲜艳的色彩。 塑胶跑道具有耐磨性。塑胶跑道的耐磨耗性小于2.5%,可以满足各级学校的长时间、高频率使用的需要。
塑胶跑道具有耐冲击性。塑胶跑道具有强韧的弹性层及缓冲层,可以吸收强劲的冲击,表面不会受损。
塑胶跑道具有平坦性。塑胶跑道施工时使用自流平材料,表面平坦,能符合特别平坦的比赛场地要求。
塑胶跑道具有粘接性。塑胶跑道经过了特殊施工处理,粘接力强,可以压制水份上升,无起泡、剥离等现象。
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