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冬季运动时要注意呼吸方法在冬季进行体育锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如运动量大，只用鼻吸不能满足供氧时，那就得借助于口来帮助呼吸。一般情况下，口张开，上齿轻触下唇，舌微舔上颚，让冷空气经牙缝进入，在经舌头阻挡吸进，就不会严重刺激呼吸道。
 衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
如何正确选择野外健身器材

 室外健身器材在人们的日常日子中起到了训练身体、进步身体机能的效果。人们对健身也越来越关注了，室外健身器材不只供给了便利的娱乐场所，还为我们带来了无限的健康与生机。
但是现在有些人，特便是中老年人反响，在健身的过程中，虽然耗费了不少时间和体力，却达不到想要的成果，事半功倍。
运用室外健身器材，不只要留意训练强度，还要留意训练时间的掌握，不要给身体带来担负。不要一开始就加大训练强度，较好做一做准备活动。儿童运用时较好有家长陪护，避免发生意外。
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